Este tutorial cubre la alineaciones, la preparación y cada detalle de la postura de Chaturanga Dandasana
Esta asana es muy utilizada por lo que es muy importante aprender la alineación correctas para realizarla de manera segura y beneficiosa en nuestra práctica de yoga.
Chaturanga es la unión de dos palabras sánscritas: Chatu que significa “Cuatro” y Anga que significa “Apoyo”.
Dandasana en sánscrito es la unión de la palabra Danda que significa “Bastón” y Asana que significa“Postura.
Cuerpo extendido, activo y fuerte como un bastón que se apoya en cuatro puntos (2 manos y 2 pies).
El nombre en español es Postura de la Tabla (o de la Plancha) “encogida ”. Y digo encogida ya que la plancha tal cual la conocemos en sánscrito sería Utthita Chaturanga Dandasana , y utthita significa extendida.
Es una postura fuerte y activa que involucra
👉🏽manos, brazos y hombros
👉🏽activación abdominal
👉🏽glúteo, piernas y pies 👣
#asanalab #yogabasic
![](https://i.ytimg.com/vi/O6wSonLREAY/maxresdefault.jpg)