Astazi discutam depre cel mai important lucru atunci cand vrem sa slabim, despre fundamentul oricarei diete, fie ca se numeste ea regim disociat, post intermitent, keto, balerina sau dieta militara. Acest lucru este deficitul caloric.

#deficitulcaloric #regulipentruslabit #vreausaslabesc

00:00 Intro
00:49 Ce este deficitul caloric
02:16 Alte avantaje ale deficitului caloric
02:51 Energia totala consumata intr-o zi si elementele ei
05:44 Valori medii ale TDEE si BMR
06:29 Cum creem deficit caloric.
06:50 Calorii in alimente. Exemple
07:24 Calorii arse prin miscare. Exemple
08:43 Cum stim ca suntem in deficit
09:28 Cat de mare trebuie sa fie deficitul caloric

свернуть