Como ganha de qualquer um na queda de braço ? Com esses exercícios você vai ganha de qualquer um na escola ,bar, dos seus amigos maromba , do seu familiares .
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CAPÍTULOS:

0:02 isométri frontal
0:22 Contração no bloco com alça grossa fixada no bloco superior
Posição inicial: sentado no banco, puxe a alça de uma máquina de cabo em sua direção
0:44 Rosca alternada com halteres
Sentado com a coluna ereta, deixe os braços perpendiculares ao solo e segure os halteres palma da mão para a frente (posição supinada);
eleve-os de forma alternada em direção aos ombros;
quando ocorrer a contração máxima, abaixe-os lentamente.
1:58 Curvatura de bíceps com haltere com pega inferior
Posição inicial: cotovelo com descanso no interior do quadril, o exercício é realizado a partir da posição do braço esticado com halteres.
2:14 Curvatura de pulso com haltere com pega inferior
Curvatura com halteres na mão (pescoço fino), antebraço paralelo ao chão. Posição inicial: antebraço em um banco liso paralelo ao chão. O exercício é realizado com a mão não dobrada com halteres sob a pegada por baixo
2:52 . Método dinâmico (superação) ou concêntrico. Execução do movimento dos braços / braços ou parte do corpo em toda a amplitude com o uso do peso ou sem ele (pull-up na barra horizontal). Este método é o básico para a construção de força relativa e também é necessário para a preparação dos músculos para cargas mais pesadas. Via de regra, o potencial de potência do método concêntrico permite desenvolver força para não mais do que 55-70% da capacidade total do seu organismo.
4:46 Pronador com carga
Posição inicial: posição em pé, pernas afastadas na largura dos ombros, realizar ação de torção da mão por dentro com auxílio da cinta de judô com as cargas fixadas nela .
6:46 isométria armwrestling com faixa
7:51 rosca punho
9:08 FIM .
🚨.VIDEOS MUITOS BOM PRA VOCE ASSISTIR:

▪️ CLEINTON BATISTA VS BRUNO FARIA ULTIMATE ARM FIGHT 2021 [ Ссылка ]


TIAGO FERREIRA VS FELIPE NAZAR ULTIMATE ARM FIGHT 2021
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LÉO MARTINS VS DOUGLAS KALISKE ULTIMATE ARM FIGHT 2021
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JOSELITO VS GABRIEL KUSTOR ULTIMATE ARM FIGHT 2021
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BRUNO COTRIM VS VALENTIN ULTIMATE ARM FIGHT 2021
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TRAINING AFTER CHALLENGER TRAINING ULTIMATE ARM FIGHT 2021
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◾O DIA A DIA de um ATLETA de LUTA de BRAÇO / rotina de treino , alimentação, trabalho . Armwrestling
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EQUIPAMENTO QUE USO :
FONE
CELULAR XAUMI
CAMERA NIKON 5000
TRIPÉ
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O que e luta de braço?
A luta de braço (também conhecida como quebra de braço, braço de ferro ou queda de braço) é uma atividade esportiva em que dois contendores, com um dos cotovelos apoiados sobre superfície horizontal, enlaçam as mãos ou os punhos, e cada um, aplicando força muscular, tenta fazer o adversário desdobrar o braço.
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Oi,meu nome e Arnold ! Meu maior objetivo é ajuda pessoas que querem aprender a praticar luta de braço conhecida como braço de ferro,queda de braço , armwrestling , lucha de brazo, neste canal vou apresentar treinos ,as melhores lutas , notícias, tudo sobre o atleta.
Seja bem vindo ao meu canal
@Arnoldtoproll

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