00:00 Intro
00:46 Warm Up - 3 phút
03:50 ROUND 1: Squat - Tác động Mông - Đùi
04:46 Lunge Squat - Tác động Mông - Đùi
05:37 Curtsy Lunges (left leg) - Tác động Chân - Đùi trước
06:36 Curtsy Lunges (right leg) - Tác động Chân - Đùi trước
07:40 Bear Crawl - Tác đụng cơ trọng tâm
08:48 ROUND 2
13:47 ROUND 3 (last round)
19:54 Cool Down

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến: [ Ссылка ]

❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng: [ Ссылка ]

❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: [ Ссылка ]
⏰ Hotline: 090 6299131

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: [ Ссылка ]

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: [ Ссылка ]
Thực đơn mẫu Eat Clean: [ Ссылка ]

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: [ Ссылка ]

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

свернуть