Tu empêches ton ou ta compagne de dormir avec tes ronflements incessants ? Peut-être que tu t’es déjà réveillé car tu ronflais très fort ! Oh-oh ! Voici un véritable problème ! Mais pas de problème ! Avec nos astuces simples et efficaces, tu vas rapidement cesser de ronfler !
Chez Sympa, nous avons récolté quelques informations pour trouver les meilleurs remèdes naturels pour arrêter de ronfler et pour éviter de sérieux problèmes comme l’insomnie, la prise de poids, et l’anxiété.
HORODATAGE :
Dors sur le côté 0:42
Arrête de fumer 1:13
Élève ton oreiller 1:52
Bois plus d’eau 2:28
Nettoie ta chambre 3:03
Aie un régime plus sain 3:39
Réduis l’alcool 4:20
Prends de la vitamine C 4:58
Utilise de l’eucalyptus 5:34
Tiens un journal de bord 6:38
Pense aux remèdes naturels 7:20
Fais des exercices anti-ronflements 8:05
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SOMMAIRE :
- Si tu as tendance à dormir sur le dos, change de position pour dormir sur le flanc de manière à réduire les ronflements.
- Parmi toutes les conséquences qu’a la cigarette sur ton corps, elle irrite aussi ta cavité nasale et ta gorge. Ton nez se congestionne, donc respirer par le nez devient plus difficile.
- Quand tu t’allonges, tu exerces plus de pression sur tes voies respiratoires et tu as donc plus de mal à respirer. Le résultat est évident : des ronflements bruyants et agaçants.
- Il existe certaines sécrétions dans ton nez et ton palais qui deviennent plus épaisses si tu ne bois pas assez d’eau. Et cela obstrue tes voies respiratoires, ce qui à son tour, peut provoquer des ronflements.
- Les allergies jouent un rôle majeur dans les ronflements. La congestion et l’inflammation nasale ne laissent pas le choix à ton système ! Donc quand rien d’autre ne fonctionne, n’hésite pas à faire des tests d’allergie.
- L’excès de poids, surtout autour du cou, peut provoquer des ronflements bruyants. Selon une étude publiée dans le journal médical Lung India, beaucoup de personnes qui ronflent ont une circonférence du cou plus grande que ceux qui ne ronflent pas.
- L’alcool détend trop tes muscles des voies respiratoires, ce qui provoque un affaissement plus important des voies respiratoires. Mieux vaut éviter l’alcool en temps normal.
- L’une des causes majeures du blocage des voies respiratoires mène à des sinus bouchés. Heureusement, la vitamine C peut aider à nettoyer les sinus, en stimulant ton système immunitaire et en favorisant ta santé respiratoire.
- Commence par mettre quelques feuilles d’eucalyptus dans ton inhalateur à vapeur et respire par le nez et la bouche. Cette méthode te permettra de nettoyer tes sinus avant de dormir.
- Si tu vis avec ton partenaire, tu peux lui demander de suivre tes ronflements. Écris ce que tu as mangé ce jour-là et dans quelle position tu as dormi.
- Mixe deux carottes, deux pommes, un quart de citron, un bâton de gingembre, et un verre de jus d’orange. Ensuite, bois le mélange quelques heures avant d’aller au lit.
- Un certain nombre d’exercices peuvent t’aider à lutter contre les ronflements, la plupart ciblent surtout le renforcement du cou et de tes muscles de la gorge.
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