Силовые тренировки у бегунов нацелены на крупные мышцы — квадрицепсы, бицепсы бедра, большие ягодичные мышцы. Фитнес-резинки позволяют проработать более мелкие мышцы, которые важны для баланса, особенно в трейлраннинге или скайраннинге, и стабильности суставов: отводящие и приводящие мышцы бедра, сгибатели и косые мышцы живота.
Эти упражнения можно использовать в свой подготовке как любителям бега, так и триатлетам.
00:00 Начало
00:19 Для чего нужны фитнес-резинки
00:29 Как использовать упражнения из комплекса
01:15 №1 на внешнюю часть бедра
01:28 №2 на переднюю поверхность бедра
01:41 № 3 махи назад
02:00 №4 махи вперед
02:12 №5 отведение ноги назад
02:25 №6 ягодичный мост
02:43 №7 протягивание бедра к груди
02:57 как часто необходимо выполнять комплекс
Мой INSTAGRAM: [ Ссылка ]...
#КомандаДюкарева #СиловаяТренировка #Бег #Трейлраннинг #Скайраннинг
