W tym ćwiczeniu postaramy się zaangażować do pracy szczególnie mięsień poprzeczny brzucha (musculus transversus abdominis)
jeden z mięśni głębokich brzucha. Postaraj się napiąć brzuch poprzez ,,podwinięcie” miednicy w kierunku pępka, wciągnij swoje wnętrze do środka i utrzymaj tę pozycję. Dopiero wtedy powoli prostuj i zginaj naprzemianstronnie nogi. Jeśli jest Ci ciężko wykonać to ćwiczenie utrzymaj tylko pozycję miednicy bez ruchu kończyn, lub poruszaj nimi dotykając piętą o podłoże. W celu utrzymania prawidłowej pozycji kręgosłupa lędźwiowego włóż pod niego niewielką poduszkę czy ręcznik.
W razie pojawienia się jakichkolwiek niejasności lub dolegliwości bólowych.
pamiętaj aby skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem.

Zapraszam na konsultację !
www.fizjoterapia.biz

свернуть