Gabung program diet sehat tanpa obat GGL dengan klik: [ Ссылка ]
---
Tinggal kalian mulai isi2 makanannya, dan pastikan macronya sudah sesuai tipe badan kalian.

Untuk sebagai patokan, batas maximum gula per hari itu 25 gram per 1000 kalori yang dimakan. Jadi kalo kalian sehari makan 1500 kalori ya tinggal 25gram x 1.5 aja

Dan untuk serat itu batas minimumnya 14 gram per 1000 kalori, jadi kalo kalian sehari makan 2000 kalori berarti pastikan seratnya berapa? Yes betul 28 gram!

Simple kan? Ga perlu beli meal plan segala, tinggal buka app kita, dan buka lemari es, beres deh!!!!

Semoga ini membantu ya!

Kalo mau gabung ke komunitas kita silahkan ke www.facebook.com/groups/gakgendutlagi

#ggl #gakgendutlagi #gglku #gglfitfam

свернуть