Понравилось? Нажимай и подписывайся:[ Ссылка ]

Мой Instagram: [ Ссылка ]

Я В Контакте для подписчиков: [ Ссылка ]

Закаливание - это один из наиболее простых способов укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма любым погодным условиям. О том, как правильно закаляться, пора узнать и вам.

Закаливание необязательно предполагает обливание холодной водой на морозе или ныряние в прорубь.

На самом деле сюда входят воздушные и солнечные ванны, контрастный душ, купание в открытых водоемах и даже простое хождение босиком. Основной принцип всех этих мероприятий - регулярность и постепенность.

Любое закаливание следует начинать с разницы в 1-2 градуса от температуры кожи, постепенно снижая ее. Например, для ножных ванн стартовой температурой может считаться 28-29 градусов.

Для обливания температура должна быть немного выше температуры кожи - около 35 градусов для детей и 31-32 градусов для взрослых.

Закаляться надо регулярно! Если вы обливались холодной водой 1-2 месяца, а затем внезапно перестали, то эффект от обливания полностью исчезнет уже через месяц.

ЗАКАЛИВАНИЕ СНЕГОМ
Теперь о том, как правильно закаляться с помощью снега. Обтирание снегом требует соблюдения некоторых правил, о которых не посвящённый человек наверняка не знает:

Снег должен быть рыхлым, иначе можно травмировать кожу. Лучше всего закаливание проводить недалеко от дома, чтобы была возможность быстро вернуться домой и согреться.

Оденьте на руки перчатки, а на голову шапку. Разденьтесь по пояс и растирайте тело снегом. Можно сделать щадящий вариант - набрасывать снег на тело. Не стоит долго стоять на холоде, вполне достаточно 2-3 раз. Сначала закаливание можно проводить 1-2 раза в неделю, постепенно увеличивая количество закаливаний.

При кожных заболеваниях такая процедура противопоказана!

Как вариант, можно ходить босиком по снегу. Выберите участок с чистым снегом и разуйтесь. Как только вы почувствовали, что начали замерзать, прекратите процедуру и идите в теплое помещение.

свернуть