Frutat më të mira janë kumbullat e thata, shega, rrushi, boronica, molla, pjeshka dhe mango. Të gjitha këto reduktojnë inflamacionin dhe mbrojtje ndaj shkatërrimit të kockave. Gruri, orizi, tërshëra, misri, elbi dhe thekra gjithashtu reduktojnë inflamacionin. Ndërsa nga bulmetet është i mirë kosi, pasi redukton tendosjen, ënjtjen dhe inflamacionin.

The best fruits are prunes, pomegranates, grapes, blueberries, apples, peaches and mangoes. All of these reduce inflammation and protect against bone destruction. Wheat, rice, oats, corn, barley and rye also reduce inflammation. While from dairy it is good yogurt, as it reduces strain, swelling and inflammation.

свернуть