#shorts MEJORA EN RUEDA ABDOMINAL🍫 Es de los ejercicios que ha demostrado tener mayor activación muscular en la zona abdominal. No es un ejercicio que se domine fácilmente! Por el contrario, debes buscar hacer de a poco! Sin forzar el movimiento y siendo muy detallado en cada punto de su postura.
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⚠️FACT: lo pies puedes dejarlos en el suelo o levantarnos (yo siento mayor control de esta forma). Ambas opciones SON VÁLIDAS, quédate con la que te ayude a mantenerte los más compacto posible sin afectar tu postura.
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❌EVITA: hiperextender tu espalda e inclinar el cuello hacia arriba/atrás o incluso pegar el mentón al pecho. Son los errores más comunes y que más generan molestias incluso lesiones! Así que es importante que entiendas la postura y la pongas en práctica con rangos de movimiento cortos mientras lo vas dominando. TUS MUÑECAS: evita que se evita que se extiendan, eso tensionaría demasiado tus brazos e incluso dolerá, busca que tengan siempre una ligera flexión.
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✅PROCURA: mantener tu postura en todo momento, que la rueda no te gane! El recorrido óptimo es el que te permita no dañar la técnica, pare de contar. No necesitas exagerar el movimiento ni llegar al suelo. Al bajar piensa en llevar tu cadera hacia adelante y al subir llevar la rueda hacia tus rodillas, no la cadera atrás!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mejorar la composición y aspecto de nuestro tren superior requiere también de trabajo consciente y ser constante!🤓 COMPARTE/ETIQUETA al que tenga una relación tóxica con la ruedita🤣🍫 #abroller #abdominales #entrenatumente #abdomendefinido

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