A motivação para a vida não é algo constante e linear. Ela vai subir e descer, conforme o momento que passamos. Quando uma pessoa está deprimida, parece achar que os pontos baixos vão durar para sempre. Nesse momento, uma boa dica seria criar uma "caixa de ferramentas da motivação". Nela, você pode colocar coisas que te ajudam a se sentir melhor e mais motivado quando a depressão bater forte. Pode ser desde fotos de momentos felizes, até músicas inspiradoras, citações motivacionais ou até mesmo pequenos presentes que você ganha de pessoas queridas. Outra dica importante é estabelecer metas pequenas e realistas. Não adianta se cobrar demais, estabelecendo objetivos inalcançáveis no seu estado atual. Comece com passos pequenos e vá aumentando gradualmente conforme sua energia e motivação forem melhorando. Celebrar cada pequena conquista também é essencial. Quando você completar uma atividade, por menor que seja, dê a si mesmo os parabéns. Reconheça seu esforço e sua dedicação. Isso vai te motivar a continuar.

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