První trénink z tréninkového programu pro úplné začátečniky.
Tréninky jsou navržené tak, abyste po absolvování všech byli schopni zvládnout shyb na hrazdě, klik na bradlech, dřep a základní klik zvládali bez obtíží (základní workoutové dovednosti). Ovšem abyste tohoto docílili, je třeba trénink zopakovat MINIMÁLNĚ 2x týdně.
Všem doporučuji se před tréninkem rozehřát. (švihadlo, nějaké poskoky)
