سلام عليكم متابعي قناة simo gharoufi مرحبا بكم
الى بديتي تقرى الوصف كمل القراية حتى الاخير
هذا الفيديو هاذا مهم بزاف بالنسبة لي اول مرة غادي يدخل يدرب في الجيم أي(لاصال) او بالنسبة لداك شخص لي قاطع وحد المدة طويلة.
انا ليبغيت نوصل لكم فهاذ الفيديو ان ميمكنش لك اول مرة غادي دخل تدرب غاذي تبدى بواحد البروكارام(نظام) ليكيركز على عضلة او 2 عضلات او تركز على وحد العضلة ضعيفة في الجسم تاعك لا ميمكنش
انت مبتدئ يعني خصك تبدى تدرب بأسهل تمارين وتحاول تدرب كل العضلات في يوم واحد؛ علاش باش تستعد بالجسم تاعك بحال ليكتقوليه ها فين غتبدى تريني اصحابي ،
يعني اليوم الأول تاعك خصك تقلب على تمارين او الآلات لي كيخدموا بزاف العضلات في مرة وحدة
وتحاول متطولش في تمرين ومتكررش المجموعات بزاف يكفي انك تخدم 2 مجموعات فقط
وايضا حاول متكلش بزاف في لاصال
وحاول تقيص العضلات تاعك كاملين في اول نهار عندك في لاصال ، اه وخا طولت عليكم مزال حاجة مهمة ..
من بعد من تسالي هاذ شي كامل خصك نهار ثاني متبشيش لاصال بش الجسم تاعك يكمل مدة تاع شفاء تاعو ، باش مدرش راسك في اول بداية لك ، هنا هذاك شي ليبغيتك تعرفيه في نهار الاول عطيتو لك بصحتك او متنساش تخلي شي إشتراك في القناة تاعي او تشارك هاذ الفيديو مع لي عزيز عليك
سلام عليكم
مهم هاذي صفحة تاعي على الانستغرام فيها فيديوهات وصور المصغرة
[ Ссылка ]
#firstdayingym #fitness #bodybuilding
#fitnessmotivation #fitnessmodel #crossfit #bodywight #chest #back #leg #workout #cardio #speed #training #shoulder #fit
#فيتنس #اول_يوم_بالنادي #كمال_الاجسام #عضلات #صدر #الظهر #عضلة_الفخض #كيفاش #تحفيز #اخطاء_اليوم_الاول_بالنادي
