¿Cómo ser más inteligente? es una pregunta que todos en nuestra vida nos hacemos.
Todos conocemos los beneficios cardiovasculares y de peso relacionados con el ejercicio, pero pocos somos conscientes del poder que tiene la actividad física sobre nuestro cerebro.
Moverse y realizar actividad física, sobre todo ejercicios de fuerza, aumentan la cantidad de neuronas nuevas, gracias a un aumento de la Neurotrofina (BDNF), reduce el Cortisol y tu estrés y mejora tu estado de ánimo.
Pero estos beneficios no son algo menor, estudios muestran igual efectividad entre hacer actividad física diaria y la toma de medicamentos antidepresivos en personas con depresión mayor.
Por otro lado, ser más inteligente deja de ser una idea o un deseo, ya que hacer ejercicio intenso antes de estudiar muestra una mejoría del 20% en la velocidad de aprendizaje de vocabulario nuevo.
Ejercicios de intervalos
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Ejercicios de Fuerza
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Cómo mantener tu cerebro sano
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Seciones
0:00 Intro
0:15 Beneficios cerebrales del ejercicio
1:11 Neurotrofina
2:33 Reducción de cortisol
3:54 Motivación y estado de ánimo
5:01 Otros beneficios
