אמיר, מאמן במכון כושר אקט, משתף באימון רגליים שלו כחלק מהכנה לתחרות פאוורליפטינג. האימון כולל תרגילים לכל החלקים הרגליים. עבודת רגליים היא הדבר הכי קשה שיש והרבהמתאמנים לא כוללים אותה בתכנים האימון שלהם, או לא עובדים עובדים על הרגליים בעצימות הדרושה באימון שלהם. שימו לב איך אמיר מבצע את התרגלים באימון, ואיך הוא מפריד באימון בין תרגילי כח בהם המטרה היא להרים כמה שיותר משקל ותרגילי עזר בהם המטרה לעבוד על שרירי הרגליים.
הקשיבו להלצות ונסו לשלב באימון הבא שלכם אם אתם רוצים רגליים גדולות וחזקותץ

свернуть