Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Jakson aiheena hyvän treeniohjelman tunnusmerkit ja suunnittelu.
00:00 ALKULÖPINÄT
07:14 Diplomi-insinööri Hietala ei osaa enää laskea päässä
14:34 Kehonrakentajan määritelmä eri kielillä
21:23 HYVÄN TREENIOHJELMAN TUNNUSMERKIT
23:01 Treenijako / treeniviikko ei ole treeniohjelma
27:05 Progressiivinen kuormitus
31:31 Lineaarinen progressio, tupla/triplaprogressio
35:01 Valmentajan käyttö?
48:03 Lihaskasvun stimuloinnin mekanismit
57:22 Nousujohteinen treenisykli
58:40 KÄY eli kasvuärsykeyksikkö
1:10:44 Kaikki mulle heti nyt!
1:15:48 Tutkimustieto vs havainnot salilla vs valmentajien kokemus
1:21:28 Kokonaisvolyymi vai tuloksekas volyymi
1:30:42 Pudotussarjat ei ihan failureen?
1:38:11 MUSCLE CHALLENGE PRO (häpeilemätöntä mainostusta)
1:47:49 LOPPULÖPINÄT
