Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które Kasia nosi na nagraniu to kolekcja HOLD, kolor Jungle Green. Ja mam na sobie legginsy z kolekcji POWER SEAMLESS, kolor Black. Bluza nie jest już dostępna w regularnej sprzedaży. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac".

Razem z Kasią ([ Ссылка ]) zapraszamy na siłowy trening z hantlami na dolne partie mięśniowe! Oprócz ćwiczeń na nogi i pośladki, znajdziesz tu również ćwiczenie na mięśnie brzucha oraz serię HIIT. Jeśli marzysz o zgrabnych udach i jędrnych pośladkach, to ten zestaw ćwiczeń jest stworzony idealnie dla Ciebie! Przygotuj matę, hantle i zaczynamy! 🔥🔥

▸ Rodzaj treningu: siłowy / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, nogi, brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u Kasi po 5 kg), mata, krzesło, ew. gumy mini band
▸ Czas trwania: 41:40 min.

00:00​​​​​​ - 05:21 Rozgrzewka - 30 sek. pracy
05:22 - 09:35 Ćwiczenie 1 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
09:36​​​​ - 13:54 Ćwiczenie 2 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
13:55​​​ - 18:10 Ćwiczenie 3 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
18:11 - 22:30 Ćwiczenie 4 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
22:31 - 26:38 Ćwiczenie 5 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
26:39 - 30:53 Ćwiczenie 6 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
30:54 - 35:06 Ćwiczenie 7 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
35:07 - 39:11 HIIT - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
39:12​ - 41:40 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI [ Ссылка ]
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | 30 MIN | Z HANTLAMI [ Ссылка ]
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI + HIIT [ Ссылка ]

Jeśli z kolei trudno Ci poczuć pracę pośladków podczas ćwiczeń, polecam przed częścią główną tego treningu wykonać aktywację pośladków:

▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM [ Ссылка ]

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ]. Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @ceneopl @forceband_pl

Mata: [ Ссылка ]
Hantle heksagonalne: [ Ссылка ]
Ławeczka: [ Ссылка ]
Gumy mini band: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningsilowy #treningzhantlami #dumbellsworkout #dumbbells #dumbbellworkout #legsworkoutathome

свернуть