La ansiedad puede ser un sentimiento abrumador y puede afectar significativamente la vida diaria. Hay muchas cosas que se pueden hacer para calmar la ansiedad. Algunas técnicas simples incluyen practicar ejercicios de respiración, relajación, concentrarse en pensamientos positivos, escribir en un diario escribiendo sus pensamientos y emociones. Otros encuentran que pasar tiempo en la naturaleza o escuchar música relajante puede ayudar.
Es importante encontrar lo que funciona mejor para usted y practicarlo con regularidad. Además, es importante evitar cualquier cosa que desencadene su ansiedad, como la cafeína o el alcohol.
También es importante asegurarse de que está durmiendo lo suficiente y comiendo una dieta saludable.
Finalmente, es importante hablar con alguien sobre su ansiedad, ya sea un amigo, un familiar o un terapeuta.
Si su ansiedad es severa, es importante buscar ayuda profesional.
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Recuerda que el contenido de este canal es divulgativo. Si tienes o crees tener cualquier enfermedad de tipo mental, siempre debes consultar con tu psicólogo, psiquiatra o médico de referencia.
Dr. Alberto Sanagustín
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