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Marisa de Abreu
Psicóloga CRP 06/29493
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Vergonha tóxica – Quando você sente culpa mas, por coisas que OUTROS fizeram a você
Todos podemos sentir vergonha quando apontam nossos erros, aliás esta vergonha pode até ser uma etapa saudável de consciência para avaliar o quanto erramos, se realmente erramos e o que podemos fazer para mudar.
Vergonha normal envolve o reconhecimento de um erro, a percepção de que fez algo que não deveria, e ela passa assim que a pessoa corrigir, ou esquecer, seu erro.
A vergonha tóxica não passa, a pessoa não esquece e permanece como se fosse sua identidade. Ela se sente inútil, desnecessário, inadequado, com raiva e aversão de si mesmo. Não se sente digna de ser amada.
Mas a vergonha tóxica vem de fora, é provocada pelos outros, pelas vivencias traumáticas de maus tratos. É sensação de ser uma pessoa muito ruim, mas na realidade quem fez algo ruim foi o outro.
Uma pessoa que sofreu abuso pode se culpar e sentir vergonha quando na realidade foi vítima e não responsável pelo ato cruel do outro. Ela surge devido situações traumáticas como relacionamentos disfuncionais, ser humilhado publicamente, ser traído, ter uma criação onde a fizeram acreditar ser inferior.
Comumente envolve uma “autoridade afetiva”, alguém que seria de confiança, ou estaria numa posição “superior”, que rebaixa os sentimentos do outro o ridicularizando publicamente.
Claro que isto diz muito mais sobre este que maltrata do que sobre sua vítima.
Como identificar uma pessoa que vivencia a vergonha tóxica:
Este sentimento aparece em cada detalhe da sua forma de ser, como fala com as pessoas, como passa a pensar sobre si mesmo e os outros, desconfiança de todas pessoas, ódio de si mesmo, sentimento de ser inútil, vive sempre conformado com empregos ruins, com pessoas que as destratam, postura de vítima, não acredita mais em si mesma, sente que não faz nada certo.
Se não for tratada pode impedir uma vida saudável podendo levar ao desenvolvimento de depressão, ansiedade, etc.
Como tratar: Trabalhe seus traumas, conheça si mesmo quem de fato você é e não o que a vergonha te faz pensar sobre você. Entenda que o que lhe foi feito ou dito não se refere a você mas a quem fez, ele provavelmente projetou em você todas suas dificuldades emocionais e precisava que você sentisse culpa pela péssima pessoa que ELE é.
