Ihr hattet ein gutes Training aber wisst nicht was ihr danach essen sollt? Prof. Ingo Froböse stellt die TOP 5 Ernährungsmittel für nach dem Sport vor.

Nach einem intensiven Training lässt der Hunger nicht auf sich warten! Doch was solltet ihr nach dem Sport am besten essen?

Euer Körper verbrennt während des Sports Energie und durch die Belastung entstehen kleine Baustellen (Mikrorisse in der Muskulatur), die entsprechendes Baumaterial benötigen. Für eine ideale Regeneration müsst ihr also nachlegen, was jetzt am meisten gebraucht wird.

Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln hat die TOP 5 Nahrungsmittel für euch aufgelistet, die euch dabei helfen nach dem Sport optimal zu regenerieren und beim nächsten Training sogar stärker antreten könnt.

Damit ihr nicht mitschreiben braucht hier die TOP 5 zusammengefasst:
1. Gute Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln)
2. Obst ( Banane, Mango,…)
3. Proteine ( Haferflocken, Amarant, Schafskäse,…)
4. Hülsenfrüche (Kichererbsen, Linsen,…)
5. Saisonales und buntes Gemüse

Ihr braucht noch mehr Tipps und Input zum Thema Ernährung? Hier haben wir die gesammelte Ernährungsplaylist für euch: [ Ссылка ]

Zum Thema Sport findet ihr alles in dieser Playlist: [ Ссылка ]


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