Kada je napolju veoma hladno i temperatura malo prelazi nulu ili je ispod nule, vežbe zagrevanja za trkače imaju veoma važnu i veliku ulogu. Njihova uloga je važna u svim vremenskim uslovima, ali je zimski period naročito specifičan.

Nela Bunčić ([ Ссылка ]) je rešila da pomoć prilikom zagrevanja pre trčanja potraži od olimpijca i desetobojca Mihaila Dudaša, koji joj je preporučio nekoliko veoma korisnih vežbi.

Zagrevanje pre trčanja treba da traje ukupno 7-10 minuta. Nakon standardnih vežbi, slede vežbe dinamičkog razgibavanja, a potom sprinterske vežbe koje podrazumevaju:

- niski skip duž 20 m,
- visoki skip,
- zabacivanje nogu,
- stopala u fleks i varijacije tih vežbi.

Ove vežbe su sasvim dovoljne da se zagrejete i budete spremni za trening.

Vežbe snage koje takođe treba praktikovati, pored trkačkih treninga, pronađite na linku: [ Ссылка ]

#runnmore #VežbeZagrevanja #ZagrevanjeZaTrkače

Video: Zoran Mirčetić

Run'n More website: www.runnmore.com
Pratite nas na društvenim mrežama.
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]

свернуть