برنامه بدنسازی با علم روز دنیا برای بدنسازی فیتنس تمرین در خانه تمرین با وزن بدن کلیستنیکس و حتی کراسفیت گاها خیلی گرونه و باید کلی هزینه کرد تا مربی بدنسازی براتون برنامه تمرینی بنویسه
ولی برای اولین بار در خانواده فارسی زبانان عزیز فرهاد تکنیک تمام علمشو در اختیارتون قرار میده

با روش مهندسی معکوس یاد خواهید گرفت که چطور خودتون برنامه تمرینی هفتی بنویسید... تعداد ست ها برای بیشتر عضله سازی ؟ زمان استراحت بین تمرین ها و ست ها؟ تعداد تکرارها در برنامه های هایپرتروفی بدنسازی؟ تمرین سه روز بدنسازی یا شش روز؟ بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات سینه جلو بازو زیربغل ...ماهیچه های ساعد عضلات چهارسرپا و...
چنل توسعه فردی من 👇🤫
@FarhadMental
اگه ویدیو رو دوست داشتی 🫵🏻
حتما کانال رو ساب کن و زنگوله رو بزن 😉
چونکه برنامه‌های خفنی دارم 😎

سابسکرایب 👇🏻
@FarhadTechnique


قسمت اول این ویدیو👇
[ Ссылка ]
و قسمت دوم این ویدیو 👇
[ Ссылка ]

دیدی بعضی‌ها روی دستاشون راه میرن 😂 آموزشش اینجاست 👇🏻

[ Ссылка ]

آموزش بوکس رو دیدی؟ 🤔 خب این پارت دومشه

[ Ссылка ]

یه پشتکمون نشه 😅

[ Ссылка ]

پشتکو یاد گرفتی بیا اینجا که وارو داریم 👇🏻

[ Ссылка ]

توی این کانال آموزش‌های کامل و جامع و می‌زارم٬ حالا اگه خواستی بیشتر همو بشناسیم بیا اینجا 👇🏻

[ Ссылка ]

یه سری ویدیو راجب بوکس دارم که برات جمشون کردم 😉

[ Ссылка ]

❌ ویدیوهای این کانال صرفا جهت کمک آموزشی تهیه شده٬ انجام و تمرین آن‌ها نیازمند توجه به نکات ایمنی بوده و همچنین باید از وسایل کمک آموزشی استفاده گردد. هرگونه عدم رعایت نکات ایمنی و بروز حادثه یا صدمه با مسئولیت خود شخص است؛ لطفا قبل از اجرا به نکات ایمنی توجه کنید ❌


Farhad Technique
فرهاد تکنیک
رژیم غذایی
بدن سازی
هادی چوپان
#بدنسازی #ورزش #تمرین

свернуть