Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja RENEW SEAMLESS, kolor Frosted Lilac. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: [ Ссылка ]. Jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac".
A dzisiaj prezentuję idealny zestaw ćwiczeń dla osób początkujących lub wracających do treningów po dłuższej przerwie. Składa się z dwóch części: spalającej (odchudzającej) i wzmacniającej. Uśmiech i wyrzut endorfin gwarantowany! Zero powtórzeń, zero nudy! To co? Zaczynamy! 😁
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / spalający (cardio)
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: bez sprzętu
▸ Czas trwania: 36:02 min.
00:00 - 05:37 Rozgrzewka 20 sek. pracy
05:38 - 18:59 Część spalająca 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
19:00 - 32:29 Część wzmacniająca 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
32:30 - 36:02 Cool Down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ Trening na DOBRY START ⏱ | bez sprzętu [ Ссылка ]
▸ TRENING NA START z małym obciążeniem [ Ссылка ]
▸ PORANNY TRENING | ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ [ Ссылка ]
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA [ Ссылка ]
▸ ROZCIĄGANIE Z KRZESŁEM [ Ссылка ]
▸ ROZCIĄGANIE Z PASKIEM [ Ссылка ]
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ]. Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @Womensbest
Mata: [ Ссылка ]
Buty: Nike Superrep Go (niedostępne już w sprzedaży)
Bidon: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
A w bidonie BCAA Blue Raspberry: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "BCAA")
* Link afiliacyjny do sklepu Women's Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #cardio #cardioworkout #workoutforbeginners #begginers #strengthtraining
