¿Por qué se produce el jet lag? El jet lag se trata de un trastorno de sueño temporal también conocido como desfase horario. Sucede cuando viajamos a un lugar lejano y nuestro reloj interno se queda desfasado respecto al horario del país al que hemos llegado. De acuerdo con información de EFE, además de los problemas de sueño se pueden presentar: disminución del rendimiento, alteraciones en la memoria y en la concentración, dolor de cabeza, fatiga e, incluso, problemas digestivos como vómitos, náuseas o estreñimiento.

¿Cómo contrarrestar los efectos del jet lag? ¿Cómo combatir el jet lag?
Antes de llegar a tu destino (incluso si puedes desde tu país de origen) intenta ir acorde al horario del lugar al que vas a viajar. Es decir duerme unas horas antes de lo habitual (o después) y realiza lo mismo al despertar.
Durante el vuelo adáptate al horario de tu destino, intenta dormir mucho si llegarás por la mañana a tu destino. Por ejemplo, en un vuelo México – Europa que llegue en la mañana intenta dormir todo lo que puedas en el vuelo y así estarás listo para empezar el día a tu llegada.
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