ROUTINE POUR AUGMENTER LA DÉTENTE ET AUGMENTER LA RAPIDITÉ À LA MAISON 🏠 🎾🏈🏀🏐
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ENTRAÎNEMENT 👇🏾 :
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1. STATIC SPRINT : 4x15 secondes
2. LATERAL JUMPS : 3x10
3. SLJ HAM PULL : 3x6
4. TUCK JUMPS : 3x8
5. JUMP SQUAT : 3x8
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Prenez 30-45 secondes de repos entre vos séries. Reposer vous 1min à 2min avant de passer au prochain mouvement.
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Donne toi à 200% sur un chacune de vos répétitions.🔥
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