Расслабление мышц в программе «МФР. Умный самомассаж» → [ Ссылка ]
Клуб домашних онлайн тренировок FitSpo → [ Ссылка ]
Экспресс-тренировки Школы Newyorkfitspo → [ Ссылка ]
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo → [ Ссылка ]
Задать вопрос Виктории Боровской: [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Содержание видео:
00:00 зачем тренировать заднюю поверхностную линию тела?
00:55 противопоказания и правила выполнения
01:03 №1 мобилизация тазобедренных суставов (лежа на спине)
02:53 №2 bent knee opening (отведение колена)
04:12 №3 bridging (мост)
05:49 №4 вытягивание за коленом и голенью в положении ног tabletop
07:30 №5 стоя на колене: повороты стопы (улучшение скольжения тканей ног)
09:12 №6 стоя на колене: отведение таза назад (улучшение скольжения тканей бедра)
11:20 №7 стоя на колене: отведение ноги назад + перенос веса тела (работа с голеностопом)
13:16 №8 собака мордой вниз: колени тянутся к полу, пятки тянутся назад (+ в динамике)
14:58 №9 собака мордой вниз + поднятие 1 ноги вверх + подшаг этой ноги к рукам (+ перекаты)
15:37 №10 собака мордой вниз + волна от копчика с переходом в планку
16:02 №9 - повтор на другую ногу
16:46 Результаты тренировки на баланс линий
Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ [ Ссылка ]
#ВикторияБоровская #ФункциональнаяТренировка #ПилатесТренировка
