شام رو چه ساعتی باید خورد؟
شام وعده ایه که هرگز نباید به ساعتهای پایانی شب موکول بشه.
با یه شام سبک حداقل چهار ساعت قبل از خواب فرصت کافی به بدن میدیم که اونو هضم کنه.
برای دیدن ویدیوی کامل کانال تنتنانی رو دنبال کنید.
When should you have dinner?
Dinner is a meal that should never be delayed until late at night.
By having a light dinner at least four hours before bedtime, you give your body enough time to digest it.
Follow the Tantanany channel to watch the full video.
