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00:00 - Introduction
00:13 - Consignes pour bien faire les exercices de gainage
01:41 - Position de gainage ventral
04:45 - Position de gainage latéral
06:53 - Position de gainage dorsal
08:54 - Éléments de progression vers le gainage dynamique

► LIRE L'ARTICLE:
Retrouvez mon article sur le gainage ici :
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► MATÉRIEL CONSEILLÉ:
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Voici les exercices abdos de gainage débutant, position par position. Le but est de vous donner les bons conseils pour respecter les bonnes positions.

Ce programme est idéal pour un ventre plat, raffermir, tonifier le corps, en cas de mal de dos et pour des abdos en béton !

Les exercices de gainage sont très efficaces sur la sangle abdominale et le dos et très important pour sa stabilité. Mais pour cela, il faut les exécuter correctement. Ce qui est malheureusement rarement le cas. Je vous explique donc en détails tout ce qu'il faut respecter : bonne position, respiration, contraction musculaire, temps de maintient, récupération... Les exercices abdos de gainage efficaces ne seront plus un secret pour vous !

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

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