Envejecer es una de las cosas más bellas que puede pasarte; muchos jóvenes hoy día pierden la vida por menos que un triste teléfono de 100 dólares, y la gente con canas que puede presumir que vivió en mejores tiempos, cada día son más escasos, así que envejecer es un lujo. Sin embargo; puede ser un martirio si no se sabe vivir adecuadamente esta edad, y por eso en este video vamos a abordar los 10 errores que debes evitar si estas envejeciendo, si los evitas, podrás vivir una vida plena y satisfactoria con los años que están por delante.
De no hacerlo, vas a pasar una vejez muy dura y agria. En este video vamos a abordar los efectos positivos de mantener una vida social, activa, veremos qué beneficios tienen ciertas actividades como leer, veremos qué efectos tiene el abrirte a nuevas experiencias, atenta, porque este video te gustará.
1. Aislamiento Social: os seres humanos somos animales sociales y necesitamos estar conectados con otros a través de amistades, compañerismos y relaciones románticas. Diversas revisiones han examinado la relación entre la soledad y la salud física y mental, encontrando que la falta de conexiones sociales puede llevar a la depresión y la ansiedad, y también a una peor salud física. Por ejemplo, las personas sin amistades o con relaciones de apoyo de mala calidad son más propensas a una muerte prematura, en parte debido al estrés que surge de la falta de apoyo para enfrentar enfermedades relacionadas con el estrés. Además, hay evidencia de que las personas sin relaciones de apoyo tienen más riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, lo que llevó a la Asociación Americana del Corazón a advertir sobre los peligros del aislamiento social.
Estudios han demostrado que las buenas relaciones interpersonales son tan importantes para aumentar la esperanza de vida como las prácticas saludables conocidas, como el ejercicio regular, una dieta equilibrada, evitar sustancias adictivas y mantener buenos patrones de sueño. Nuestra propia investigación muestra que los estudiantes universitarios de primer año que establecieron buenas relaciones sociales tenían menos probabilidades de abandonar sus estudios y reportaron mayores niveles de satisfacción y compromiso.
El aislamiento social, puede ser una vía común para muchas personas de tercera edad o que están en proceso de envejecimiento, dado que son abandonados por hijos o familiares; acrecentando el malestar. Así, algo que debes evitar será aislarte, en la medida de lo posible; trata de entablar conversaciones que personas cercanas a ti. En lugar de aislarte debes hacer algo importante que estoy a punto de contarte en el siguiente punto, pero atenta porque esto está sustentado en algunos ensayos que dan validez que si evitas esto que te voy a contar, podrás tener una calidad de vida plena, es que estoy a punto de contarte de los beneficios que un libro puede tener en ti, atenta con esto que te contaré.
2. Dejar de Aprender nuevas cosas, la lectura tiene importantes beneficios que debes aprovechar, podría salvarte de una horrible depresión, así que lee. La prevención del deterioro cognitivo en adultos mayores que viven en la comunidad es una preocupación de salud crucial a medida que la población envejece. Los costos sociales globales de la demencia se estimaron en 818 mil millones de dólares en 2015, un aumento del 35% desde 2010, y en 2018 se superó el umbral de 1 billón de dólares. Dado el alto costo mundial de la demencia, es importante prevenir el deterioro cognitivo entre las personas mayores, ya que este puede llevar al inicio de la demencia. Los síntomas depresivos están asociados tanto con el deterioro cognitivo como con la demencia, y también con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, la gestión oportuna de los síntomas depresivos podría prevenir un mayor deterioro cognitivo o ser útil para mejorar la cognición deteriorada en los adultos mayores.
Evidencias emergentes indican que las actividades de ocio cognitivas tienen un efecto positivo tanto en la función cognitiva como en la salud mental, incluidos los síntomas depresivos, entre las personas mayores. Una revisión sistemática informó que la participación en actividades de ocio cognitivamente estimulantes puede reducir el riesgo de demencia y deterioro cognitivo. De manera similar, actividades de ocio como leer periódicos o libros se asociaron con un menor riesgo de depresión en los adultos mayores. Así, que lee, tu salud puede mejorar bastante si decides aprender un nuevo oficio, a través de la lectura, puedes leer alguna novela de García Marquez, o los poemas de Bukowski, pero no dejes de leer. Si pierdes tu hábito de lectura, la factura la recibirás después a modo de depresión.
Fuentes:
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