Los mejores ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico de Hombres y Mujeres. ¡Aprende cómo hacerlos ahora! Haz estos ejercicios de Kegel en casa con este vídeo para principiantes con esta rutina de 5 días.
En este video aprenderás todo lo que necesitas saber sobre los ejercicios de Kegel y cómo pueden ayudarte a fortalecer tu suelo pélvico. Descubrirás por qué es importante tener un suelo pélvico fuerte y cómo los ejercicios de Kegel pueden ayudarte a mejorar la incontinencia urinaria, el dolor pélvico y otros problemas de salud relacionados. Además, te mostraremos cómo realizar correctamente los ejercicios. ¡No te pierdas esta oportunidad de mejorar tu salud y bienestar!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
👍🏼 Por favor, dale a 'me gusta' y suscríbete a nuestro canal, y haz clic en el icono de la 'campana' para recibir actualizaciones de los vídeos.
🙏🏼 Puedes suscribirte aquí: [ Ссылка ]
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📆 Plan recomendado:
Semana 1 ✅ Hazlo 3 días a la semana (1-2 rondas al día)
Semana 2 ✅ Hazlo 4 días a la semana (2-3 rondas al día)
Semana 3 ✅ Hazlo 5 días a la semana (2-4 rondas al día)
Semana 4 y posteriores ✅ Hazlo 6 días a la semana (2-4 rondas al día)
⭕ Seguir este vídeo significa completar todos los ejercicios = 1 ronda
⭕ Repite de 2 a 4 rondas para un entrenamiento completo
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏱️ Duración: 7 minutos
💪 Cantidad de ejercicios: 7
⏱️ Formato: 1 ejercicio = 45 segundos de trabajo + 10 segundos de descanso.
🤸♂️ Equipamiento: tu cuerpo
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#ejerciciosdekegel #ejerciciossuelopelvico #ejerciciosencasa
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Descargo de responsabilidad:
Antes de iniciar este o cualquier otro programa de acondicionamiento físico, consulte con su médico u otro profesional de la salud.
Debe evitar la actividad física si usted (o su familia) tiene antecedentes de hipertensión arterial o enfermedad cardiaca, o si alguna vez ha experimentado dolor en el pecho mientras hacía ejercicio, o ha experimentado dolor en el pecho en el último mes sin hacer ejercicio, fuma, tiene el colesterol alto, es obeso o tiene un problema óseo o articular que podría agravarse al cambiar su nivel de actividad física.
Su médico o profesional sanitario puede aconsejarle que no comience este programa de ejercicio físico.
Si experimenta debilidad, mareos, dolor o dificultad para respirar durante el entrenamiento, deténgase inmediatamente.
El sitio ofrece información sobre salud, forma física y nutrición y está destinado únicamente a fines educativos.
Ejercicios de Kegel ➜ Fortalece tu Suelo Pélvico
Теги
ejercicios de kegelejercicios kegelejercicios suelo pelvicosuelo pélvico ejercicioscomo fortalecer suelo pelvicosuelo pelvico fortalecercomo hacer ejercicio de kegelcomo mantener una erecciondisfunción eréctildisfunción erectil tratamientoejercicios para fortalecer el suelo pelvicosuelo pelvico hombresejercicio de kegel paso a pasoEjercicio de Kegeldisfuncion erectilsexualidadejercicios de kegel como hacerlosejercicios de kegel mujer