¿Sabías que se puede adelgazar caminando? ¿Te gustaría saber cómo adelgazar caminando en 30 días?

Hola, me llamo Diana. Hoy que voy a contar cómo puedes adelgazar caminando 2 horas diarias o menos.

Cómo adelgazar caminando
Todo ejercicio, por fácil que te resulte, consume calorías y quema grasas. Adelgazar caminando es posible, aunque ten en cuenta que a mayor intensidad del ejercicio mayor será el gasto calórico y las grasas quemadas. Además, caminar no sólo consume calorías, sino que además activa el metabolismo, estimula la secreción de endorfinas y calma la ansiedad.

¿Cuánto se adelgaza caminando 30 minutos?
Dado que el organismo recién recurre a las grasas de reserva a los 20 minutos de iniciado el ejercicio, si quieres quemar grasas, deberás caminar 30 minutos como mínimo. Con media hora diaria de caminata tranquila a una velocidad de aproximada de 5 kilómetros por hora, una persona de 65 kilos quemará aproximadamente 125 kilocalorías. Esto representa alrededor de 3.750 kilocalorías al mes, es decir el equivalente a medio kilo de grasa.
¿Cuánto se adelgaza caminando una hora diaria?
Si aumentas el tiempo o la intensidad y caminas un poco más rápido, puedes quemar la misma cantidad de calorías en menor tiempo. Caminar una hora al día puede ser una buena elección para ver resultados más rápidamente. Si caminas a 7 kilómetros por hora, y pesas unos 65 kilos, puedes quemar aproximadamente 411 calorías.
Y si tienes la constancia de caminar una hora y media al día a una intensidad media, podrás bajar entre uno y dos kilos en apenas 30 días, según cuál sea tu contextura física, y siempre y cuando comas igual.
Adelgazar caminando rápido
Caminar rápido es la forma en que debes andar para que el ejercicio sea aeróbico y te produzca el efecto adelgazante buscado. Cuánto más rápido camines, más rápido bajarás esos kilos de más. Con constancia y a medio plazo, verás las ventajas de caminar, tanto para adelgazar como para mantener tu cuerpo sano.

Si tienes alguna limitación física para moverte o mucho sobrepeso, caminar será sin duda, el mejor ejercicio para ti. Además, puedes adelgazar caminando en casa en una cinta, así que no tienes excusa.

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