Donate [ Ссылка ]
Милостыня [ Ссылка ] Как сесть в шпагат. Все видео по ссылке внизу
[ Ссылка ]
Я сел в шпагат в 30 лет используя этот метод.
Эта растяжка занимает не более 10-15 минут.
Я в то время активно занимался спортом. Тренировался 4 раза в неделю ( TaeKwonDo ).
На то что бы сесть в поперечный шпагат ушло 2 месяца. Вы полнял комплекс каждый день 1 раз, после расстяжки пробывал сесть в шпагат, и при помощи детских кубиков, поставленных один на другой, замерял сколько осталось (c начала была табуретка !!).
Убирал по одному кубику каждые 3-4 дня (Кубик высотой 3 сантиметра). Сначала процесс шёл быстро , 7-10 дней потом , около 14-20 дней медленно , было очень тяжело, но потом всё нормализовалось, когда я понял что в шпагат надо садится максимально выпрямляя спину.
