Chutná proteínová palacinka s minimálnym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. Je úplne jednoduchá na prípravu, presvedčte sa sami :)

Tento recept nájdete v knihe Fit recepty 1.diel (str. 130), ktorú si môžete pozrieť a zakúpiť tu:
- v slovenčine: [ Ссылка ]

- v češtine: [ Ссылка ]

Všetky moje knihy nájdete tu: [ Ссылка ]
------

Na 1 palacinku budete potrebovať:

- 1 odmerku proteínu (30 g) - ľubovoľnej príchute - odporúčam tento: [ Ссылка ]
- 1 vajce
- 50 ml mlieka alebo vody

Postup:

Všetky ingrediencie spolu poriadne vymiešame buď ručne, v mixéri alebo v šejkri tak, aby nám v ceste neostali žiadne hrudky.

Rozohrejeme si panvicu. Ak máte dobrú panvicu, nemusíte ju potierať tukom, ak má ale tendenciu pripaľovať, radšej ju potrite alebo postriekajte trochou oleja. Ja rada používam kokosový olej v spreji, do popisu videa dám link, kde ho zozeniete.

Cesto vylejeme na rozohriatu panvicu a palacinku necháme opiecť z každej strany zhruba 2 minúty na strednom plameni, kým nezacne chytat zlatistu farbu.

Hotovú palacinku dochutíme podľa chute a fantázie – napríklad čerstvým ovocím, jogurtom, tvarohom, orechovým maslom, ovocnou omáčkou, kakaovými bôbmi či javorovým sirupom.

Dobrú chuť!
--------

Nutričné hodnoty na 1 palacinku:
163 kcal
3 g sacharidov
0,5 g vlákniny
23,5 g bielkovín
6 g tuku

Proteín kupujem tu: [ Ссылка ]
Olej v spreji tu: [ Ссылка ]
------
Pre viac mojich fit receptov sleduj [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
------
Kamera a strih: www.strihajvideo.sk
Sleduj Livia's Projects: [ Ссылка ]

свернуть