Sólo 30 minutos es todo lo que necesitas dedicar en tu día para realizar un entrenamiento y ejercitar todo el cuerpo.
En esta rutina, vamos a realizar cada ejercicio una sola vez, lo que significa que es una rutina sin repeticiones y para hacerlo aún mejor, los ejercicios son todos sin saltos, por lo tanto, libres de impacto.
Comenzaremos el entrenamiento con ejercicios para la parte superior del cuerpo (brazos, pecho y espalda), pasando a ejercicios para las piernas y ejercicios para los abs y la parte inferior de la espalda (columna lumbar), terminando con abdominales en el suelo para quemar mucha grasa en todo el cuerpo y permitir la construcción de masa muscular, dejando a todos con un cuerpo más fuerte, libre de grasa y tonificado.
¡Vamos! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Body Rotations
00:49 Descanso
01:06 Círculos De Brazo
01:55 Descanso
02:12 Lateral Steps
03:02 Descanso
03:19 Ejercicio Para Hombros
04:12 Descanso
04:30 High Knee Jacks
05:20 Descanso
05:37 Elevación De Rodillas
06:31 Descanso
06:48 Elevación De Rodillas
07:42 Descanso
07:59 Extensiones Corporales
08:51 Descanso
09:44 Overhead Reach
10:28 Descanso
10:51 Side Lunge Windmill
11:40 Descanso
12:02 Extensión De Piernas
12:51 Descanso
13:13 Lateral Taps
14:00 Descanso
14:23 Knee Drive
15:08 Descanso
15:31 Abdominales Oblicuos
16:18 Descanso
16:41 Peso Muerto
17:29 Descanso
17:51 Sentadilla Sumo Isométrica
18:41 Descanso
19:34 Victory Squat
20:22 Descanso
20:45 Estocada Cruzada
21:33 Descanso
21:55 Walk Downs
22:43 Descanso
23:05 Plank Reaches
23:53 Descanso
24:16 Bicycle Crunches
25:02 Descanso
25:25 Bird Dog
26:12 Descanso
26:35 Postura Del Gato Y La Vaca
27:50 Postura De La Cobra
28:39 Postura Del Bebé Feliz
