Оригинальное видео автора можно посмотреть здесь:
[ Ссылка ]
Как правильно работать с мандалами
Рисунок с мандалой необходимо разместить на расстоянии 40 см -- 1,5 м от глаз. Сядьте на стул, спину держите прямо, не прислоняйтесь к спинке стула. Ноги должны стоять устойчиво на полу. Стопы параллельно одна другой, голени -- перпендикулярно полу. Руки лежат на коленях ладонями вверх. Спина, шея и голова находятся на одной линии.
Центр мандалы должен располагаться на уровне глаз. Сконцентрируйте все свое внимание на центральной точке мандалы -- взгляд не должен уходить ни вправо, ни влево. Время концентрации -- 15-25 минут. Пятнадцать минут -- это минимальный промежуток времени, в течение которого необходимо концентрироваться. До этого организм просто адаптируется к непривычному статическому положению тела. Не отвлекайтесь на появляющиеся эмоции, мысли и образы, не отождествляйтесь с ними. Поначалу у вас ничего не будет получаться. Ваше внимание будет уходить вместе с вашими мыслями. Не сердитесь и не злитесь -- через это проходят все. Будьте спокойны, и упорно возвращайте ваше внимание на рисунок. Чем больше вы будете практиковать, тем лучше у вас будет получаться медитация. При любом появляющемся дискомфорте усиливайте концентрацию внимания на геометрическом центре рисунка.
Дыхание во время медитации спокойное, свободное, без напряжения и усилий. Лучше даже минуту-две, в самом начале медитации, сосредоточиться на своем дыхании. А уж потом плавно перейти к концентрации на мандале.
Эффект от медитации многократно возрастет, если одновременно вы будете посылать золотистый поток любви и наполнять им рисунок. Представляйте себе, как из вашего сердечного центра -- Анахаты сияющий и переливающийся золотистый луч любви устремляется к узору мандалы. Вот он достигает его и узор, как бы, оживает -- он начинает светиться и излучать любовь. Эта любовь возвращается обратно в ваше сердце, вы чувствуете это и вам становится легко и радостно. Вы знаете, что Бог любит вас. Бог знает, что вы есть и заботится о вас. Знайте -- вы счастливы ровно настолько, насколько чувствуете себя счастливыми.
Желаю вам любви, процветания, удачи, изобилия и богатства! Спасибо.
Благодарю вас за то, что уделили несколько минут своего драгоценного времени просмотру этого видео.
Да пребудут с вами Любовь, Истина и Красота, Доверие, Гармония и Мир.
В связи с заявленными правами музыкальное сопровождение заменено на: Blue Danube (by Strauss)
Оригинальное видео автора можно посмотреть здесь:
[ Ссылка ]
