Pre športovcov bojových umení, loptových hier, ale aj pre tých, ktorí chcú spevniť celé telo je vhodné toto cvičenie na posilnenie lopatkových svalov.

V tejto pozícií sa vieme vyhrať so športovcami tým, že budeme napríklad striedať vo výdrži podvihovanie najskôr jednej a potom druhej dolnej končatiny, pričom musí športovec udržať trup v správnej polohe.

Tu je dôležité, najmä pre športovcov loptových hier a bojových športov, aby ramená nešli dopredu, ale aby sme ich vedeli krásne uvoľniť. Toto je najčastejšia chyba aká sa zvykne robiť pri tomto cviku, preto si treba dať pozor na správne prevedenie.

Cvičenie je náročné, dbajte hlavne na správnu techniku prevedenia.
Môžete zostať najskôr len vo výdrži po dobu 40 sekúnd a potom postupne pridávať pohyby končatín, napríklad 5x pravá noha a 5x ľavá noha.

Odporúčané videá:
Ako posilniť medzi-lopatkové svaly ►[ Ссылка ]
Hlboký stabilizačný systém ►[ Ссылка ]
Stred tela a dýchanie ►[ Ссылка ]

EMAGAZÍN SKRYTÁ VÝKONNOSŤ ►[ Ссылка ]
- newsletter pre všetkých trénerov a športovcov

KURZY ZDARMA:
SPRIEVODCA DYCHOM OXYGEN ADVANTAGE ►[ Ссылка ]
VITÁLNY BEŽEC ►[ Ссылка ]
DEVA NÁVOD NA PLOCHONOŽIE ►[ Ссылка ]
WEBINÁR O WIM HOF METÓDE ►[ Ссылка ]

#cvicenie #fyziotréning #devagym

свернуть