21 günlük programımızın dördüncü gününde terleme hazır olun ! Bugün Tüm Vücut HIIT egzersizi yapacağız ve bu egzersize öldürücü bir karın egzerzersizi ekleyeceğiz .
Bugün egzersizleri 2 set yapacağız . Bunun için ağırlık gerekmez - direnç için sadece kendi vücut ağırlığımızı kullanıyoruz. Gerektiği gibi değiştirmeyi veya dinlenmeyi unutmayın, vücudunuzu dinleyin ve elinizden gelenin en iyisini yapın !!
Dağılım: HIIT x2 set. 40 saniye hareket + 20 saniye dinlenme
Ab x2 set . 30 saniye hareket + 10saniye dinlenme
Gerekli Ekipman: Egzersiz minderi veya diğer yumuşak yüzeyler
