Как приседать безопасно и эффективно в низкий сед и не выводить колени за мыски.
Существуют разные мнения на тему глубины седа в приседаниях. Кто-то советует садиться до параллели с полом, и так делает большинство занимающихся людей.
Другие фитнес эксперты топят за глубокий сед (ниже 90гр) параллели с полом и приводят много примеров почему именно так.
Также часто можно услышать совет что во время приседаний нельзя выводить колени за носки и потому следует садиться до параллели с полом, иначе идёт нагрузка на коленный сустав и поясницу.
Как разобраться в такой разнообразной информации и сделать свои приседания наиболее эффективными и безопасными. Чтобы в таких приседаниях работали ягодицы, коленные суставы не перегружались, а наоборот становились крепкими и здоровыми?
Я разберу на своём примере и многолетнем опыте использования таких приседаний. Расскажу почему я предпочитаю именно такие приседания и в чем преимущество такой техники седа.
Имея две серьёзные артроскопии, которым уже более 10 лет, с полным удалением менисков и большей части хрящевой ткани на правом коленом суставе, я продолжаю приседать в глубокий сед и благодаря этому сохраняюсь свои суставы в рабочем состоянии, а мышцы ног в хорошей физической форме.
Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: mail@krasnovfitness.ru
-------------------------
📲Мои соц. сети:
Инстаграм - [ Ссылка ]...
Вконтакте - [ Ссылка ]
Фейсбук - [ Ссылка ]...
Блог - [ Ссылка ]
-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк 👍 и поделитесь видео с друзьями.
