polikistik over, polikistik over tedavisi, polikistik over nedir, polikistik over sendromu, polikistik over belirtileri, polikistik over diyeti, polikistik over diyet listesi, polikistik over diyetisyen, polikistik over diyet programı, polikistik overde beslenme, polikistik overde kilo verme

Bu videomuzda sizlere Polikistik Over hastalarının karşılaştığı problemlere beslenme ve diyet programları ile beraber nasıl daha sağlıklı olabileceklerini ve hastalığın önüne geçebileceklerini aktardık.

Polikistik over sendromuna yakalanan hastaların daha detaylı bilgi alması için aşağıdaki sayfayı ziyaret etmesi yeterlidir.

[ Ссылка ]

Polikistik over genellikle insülin direnci ile beraber görülen, kadınlarda erkek tipi tüylenme adet düzensizliği ve özellikle göbek bölgesinde yağlanma ile kendini göstermektedir. Bu süre zarfında polikistik over sendromu semptomlarını en aza indirmek için diyet programı yapmalı ve hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz gerekir.

Kilo verdikçe erkek tipi tüylenme ve göbek bölgesi yağlanması yada adet düzensizliği normala gelecek ve daha düzenli adet döngüsüne kavuşacaksınızdır. Bu sürede polikistik over sendromu olan bireylerin özellikle dikkat etmesi gereken konular ise, öğünlerdir. Özellikle 2.5 - 3 saat aralıklarla kendilerine uygun hazırlanmış beslenme programı ile öğün yapmalıdırlar. Öğünlerde glisemik indeksi düşük besinleri tercih etmeleri gerekir. Örneğin patates havuç gibi glisemik indeksi yüksek besinler yerine, daha karnabahar, brokoli gibi şeker içeriği düşük olan sebzeler tüketilmelidir. Ara öğünlerde muz gibi, kuru meyveler gibi şeker içeriği yüksek besinler yerine taze meyvelerden, elma armut mandalina tercih edilebilir. Bunun haricinde mutlaka ara öğünlerde kompleks karbonhidratlar, kalsiyum kaynaklı besinlerle desteklenmelidir. Bu sayede uzun süreli tokluk sağlanarak, kilo verme süreci kolaylaşacaktır.

Bir meyvenin yanına alacağınız 1 bardak süt veya kefir ile bu süreç dengelenebilir. Polikistik over diyet programlarında kişiler gün içerisinde 1.5 - 2 litre su içmeye özen göstermelidir. Su tüketimi kilo verme sürecininizi hızlandıracak ve bu sürede en büyük destekçilerinizden biri olacaktır.

Buna ek olarak hareket çok önemlidir. Düzenli egzersiz yapıldığında göreceksiniz ki sağlıklı beslenme programı ile beraber çok daha hızlı yağ kaybı olacak ve ideal kiloya çok daha hızlı ulaşacaksınızdır. Polikistik over problemi olan kişilerin rafine şeker içeriği yüksek olan besinlerden mısır şurubu glikoz şurubu gibi içeriği olan besinlerden kaçınması ve bunları tüketmemesi gerekir. Şeker olarak basit şeker içeriği olan tüm besinlerden kaçınıyoruz ve kompleks karbonhidratlardan tüketiyoruz. Bu sayede lif alıyor ve daha uzun süreli tokluk sağlayıp, bağırsakları destekliyoruz.

Bu kurallara dikkat ederseniz eğer, polikistik over sendromunda sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve bu probleminizi giderebilirsiniz.

Bana Ulaşmak İçin:

❣️ TELEFON : +905448359410
❣️ WHATSAPP : +905078409714
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM : [ Ссылка ]
❣️ WEB SİTESİ : [ Ссылка ]


İlginizi Çekebilecek Video Listemiz

1 HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

[ Ссылка ]

1 AYDA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

[ Ссылка ]

ONLİNE DİYET

[ Ссылка ]

SAFRA KESESİ AMELİYATI SONRASI BESLENME VE DİYET LİSTESİ

[ Ссылка ]

POLİKİSTİK OVER HASTALIĞINDA BESLENME VE DİYET LİSTESİ

[ Ссылка ]

DİYABET DİYETİ

[ Ссылка ]

MİDE RESETLEME

[ Ссылка ]

ARALIKLI ORUÇ DİYETİ

[ Ссылка ]

DUYGUSAL AÇLIK - GERÇEKTEN AÇ MISINIZ YOKSA DUYGUSAL AÇLIĞINIZ MI VAR ?

[ Ссылка ]

İNSÜLİN DİRENCİNİ YENMENİN KURALLARI

[ Ссылка ]

SÜREKLİ REJİMDESİNİZ AMA KİLO VEREMİYORSUNUZ? -NEDEN KİLO VEREMİYORUM

[ Ссылка ]

TİROİDDE BESLENME VE DİYET ÖNERİLERİ - HAŞİMATO OLANLAR NELER YEMELİ

[ Ссылка ]

MİDE BALONU TAKTIRANLAR İÇİN DİYET VE BESLENME ÖNERİLERİNİ AÇIKLIYORUM

[ Ссылка ]

свернуть