📌 Mitul: Toate grăsimile sunt rele și trebuie evitate complet. Realitatea: Există grăsimi sănătoase, precum cele găsite în avocado, nuci și semințe, ulei de măsline sau pește gras. Acestea sunt esențiale pentru sănătatea noastră și trebuie incluse într-o alimentație echilibrată. În schimb, grăsimile saturate și grăsimile trans, găsite în produse procesate și fast-food-uri, ar trebui limitate.
📌 Mitul: Carbohidrații îngrașă și trebuie evitați. Realitatea: Carbohidrații sunt o sursă importantă de energie pentru corpul nostru. Înlocuirea carbohidraților rafinați (cum ar fi pâinea albă și pastele) cu carbohidrați integrali (cum ar fi pâinea integrală, orezul brun) și alimente bogate în fibre (cum ar fi legumele și fructele) poate fi benefică pentru sănătatea noastră.
📌 Mitul: Este necesar să mâncați mici mese la intervale regulate pe parcursul zilei pentru a menține metabolismul activ. Realitatea: Nu există un model alimentar unic care să se potrivească tuturor. Fiecare persoană poate avea un ritm alimentar diferit. Importanța constă în a menține un echilibru și a se asigura că alimentele consumate sunt nutritive și satisfăcătoare.
📌 Mitul: Renunțarea la toate alimentele dulci este necesară pentru o alimentație sănătoasă. Realitatea: Nu este nevoie să eliminați complet dulciurile din alimentație. Este important să se facă alegeri conștiente și să se limiteze consumul de dulciuri procesate și bogate în zahăr. Înlocuirea acestora cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi fructele proaspete sau alternative mai sănătoase la dulciuri, poate ajuta la menținerea unui echilibru.
📌 Mitul: Toate dietele restrictive sunt eficiente pentru pierderea în greutate și sănătate. Realitatea: Dieta nu trebuie să fie sinonimă cu restricția excesivă. Dieta sănătoasă și durabilă se bazează pe principii de echilibru și moderare. Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include alimente nutritive și activitate fizică regulată, este mai important decât urmarea dietelor restrictive și rapide.

свернуть