Dù bạn bị căng cơ do tập luyện thể thao, hay do ngồi nhiều đau mỏi thắt lưng, hãy giãn cơ chân hàng ngày để có một đôi chân thật linh hoạt và khỏe mạnh nhé!
🌟 Cùng tập và đọc các bài viết miễn phí về Yoga: www.hamy.yoga

🌟 Xem thêm các video của Hà My:
Chuỗi Chào Mặt Trời cơ bản cho người mới bắt đầu
[ Ссылка ]

Yoga giảm đau lưng, giúp lưng dẻo và khỏe:
[ Ссылка ]

CORE Yoga săn chắc và giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu:
[ Ссылка ]

Yoga làm khỏe và mở HÔNG cho người mới bắt đầu:
[ Ссылка ]

Cách dùng con lăn mát xa hết đau lưng:
[ Ссылка ]

🌟 Đăng ký khóa học Yoga Premium!
Khóa học tổng hợp về Vinyasa Yoga: SOLAR - Mặt Trời 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới nâng cao. Thời lượng mỗi lớp 60 phút. www.hamy.yoga/solar

Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào và Tan Chảy: www.hamy.yoga/ngotngao

Hành Trình Đứng Bằng Đầu: www.hamy.yoga/head-stand

🌟Trường Dạy Yoga - School Of Yoga:
Backbend Không Đau Lưng - định tuyến các tư thế uốn lưng trong Yoga: [ Ссылка ]

Định tuyến các tư thế đứng cơ bản trong Yoga:
[ Ссылка ]

Định tuyến các tư thế đứng thăng bằng trong Yoga:
[ Ссылка ]

Định tuyến các tư thế vặn xoắn trong Yoga:
[ Ссылка ]
______________
Đây là bài tập Yoga giãn cơ chân, hông và lưng mà mình thích nhất. Chỉ cần nằm mà giãn cơ đùi trước, gân kheo, bắp chân, mông và lưng dưới sướng phê luôn! Tập xong cảm thấy chân như dài ra vài cm :))

Bài Yoga này kéo giãn toàn bộ thân dưới nên giải tỏa căng cứng ở phần hông và chân, giải tỏa đau nhức mỏi thắt lưng. Không chỉ mở khớp hông và mềm dẻo cơ bắp ở chân, còn là bài tập rất tốt cho cột sống thắt lưng.

Giãn cơ đúng cách trong Yoga làm tăng tuần hoàn máu tới nuôi dưỡng các mô và tế bào nên cơ bắp được phục hồi và tràn đầy năng lượng!

Nếu bạn chơi thể thao chạy bộ, đạp xe, đá bóng, tập gym, v.v..., hãy sử dụng bài tập này hàng ngày để kéo giãn sau tập luyện nhé!

Nếu bạn chưa tập luyện gì bao giờ, hay bị nhức mỏi hông và thắt lưng do ngồi làm việc nhiều thì kéo giãn như trong bài Yoga này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng trên cơ thể!

Nếu bạn thấy video hữu ích, hãy thích và đăng ký kênh của Hà My Yoga, đồng thời chia sẻ video đến cho bạn bè và người thân để chúng mình cùng nhau khỏe mạnh qua dịp Tết này nhé 🧡
Đăng ký ngay: [ Ссылка ]

#hamyyoga #yogagiancochan #baitapgiancochan

Hãy theo dõi Hà My Yoga trên:
Facebook: www.facebook.com/hamyyogavn
Instagram: www.instagram.com/hamy.yoga
Website: www.hamy.yoga
______________
Disclaimer:

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác trước khi bắt đầu bài tập hay khóa học này hoặc bất kỳ bài tập hay khóa học nào khác để xác định xem bài tập hay khóa học có phù hợp với nhu cầu của bạn hay không. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn (hoặc người thân trong gia đình bạn) có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim, hoặc nếu bạn đã từng bị đau ngực khi tập thể dục hoặc bị đau ngực trong tháng qua khi không tham gia hoạt động thể chất, hút thuốc, có cholesterol cao, béo phì, hoặc có vấn đề về xương hoặc khớp có thể trở nên tệ hơn do thay đổi hoạt động thể chất. Vui lòng không tập những bài tập hay khóa học này nếu bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyên bạn không nên thực hiện những chuyển động trong bài tập hay khóa học này. Nếu bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt hoặc khó thở bất cứ lúc nào trong khi tập thể dục, bạn nên dừng lại ngay lập tức.

Hà My Yoga cung cấp thông tin về sức khỏe, thể dục và dinh dưỡng và chỉ được thiết kế cho mục đích giáo dục. Bạn không nên dựa vào thông tin này để thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào về sức khỏe của mình, bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác. Đừng bỏ qua, né tránh hoặc trì hoãn việc nhận lời khuyên y tế hoặc liên quan đến sức khỏe từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn vì những điều bạn có thể đã đọc trên trang web này. Việc sử dụng bất kỳ thông tin nào được cung cấp trên trang web này hoàn toàn do bạn tự chịu rủi ro.

Cùng với sự phát triển trong nghiên cứu y tế, những lời khuyên về sức khỏe, thể chất và dinh dưỡng xuất hiện ở đây có thể sẽ bị ảnh hưởng. Không có gì đảm bảo rằng lời khuyên trong trang web này sẽ luôn bao gồm những phát hiện hoặc phát triển gần đây nhất liên quan đến tài liệu cụ thể.

свернуть