Como entrar en cetosis en 24 horas - 10 Hacks. ► Quiz para calcular tus macros y perder peso: [ Ссылка ]. ►Suscríbete al canal: [ Ссылка ]


Normalmente le puede tomar a tu cuerpo de 2 a 7 días entrar en cetosis, dependiendo de tu tipo de cuerpo, tu nivel de actividad física y lo que comes, puedes esperar los 7 días o puedes seguir estos 10 hacks para entrar en cetosis lo más rápido posible, también si rompiste accidentalmente la dieta keto este video te ayudará a volver a cetosis rápidamente

Para entra en cetosis rápidamente es necesario que reduzcas de forma radical el modo y cantidad en que consumes los carbohidratos, reduce tu ingesta a 50 gramos diarios, si quieres entrar en cetosis más rápido reduce tu ingesta de carbohidratos abajo de 50 gramos diarios.

Esto puede ser muy difícil si es la primera vez que haces la dieta cetogénica y si comías muchos carbohidratos altos en azúcar.
Por esto lo recomendable no es eliminarlos por completo de un momento a otro, sino reducir gradualmente su consumo. Si ya tienes considerado iniciar la dieta cetogénica, lo mejor es que unos 10 días antes de iniciarla comiences a cambiar tu ingesta de carbohidratos, comiendo cada vez menor cantidad y a la vez cambiando la forma.

La mayoría de las personas creen que comer carbohidratos solo es posible a través de las pastas, el arroz y los granos, pero no, muchas verduras y frutas son básicamente carbohidratos, frutas como las naranjas y verduras como el camote o batata tienen muchos carbohidratos, y nada ganas si sustituyes una porción de arroz por otra de papas, pues son lo mismo en cuanto a su aporte del macronutriente.

Los carbohidratos que debes comenzar a consumir son los vegetales de hojas verdes, como el brócoli, las coles, el coliflor, la lechuga, la espinaca. Estos alimentos aparte de ser más sanos contienen menor cantidad de carbohidratos que le permitirán a tu organismo irse liberando del exceso de glucosa que los carbohidratos aportan y preparándolo para entrar en la cetosis.

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