#נקע #פיזיותרפיה #שיקוםקרסול
שלום שמי ד"ר סאם חמיס פיזיותרפיסט מוסמך מומחה בניתוח תנועה.
בסרטון זה נדבר על שיקום מתקדם לאחר נקע קרסול.
אז כבר הורדנו את הנפיחות הורדנו את רמת הכאב, חזרנו לתפקוד יום יומי אבל חייבים להגיע לשלב היותר מתקדם של השיקום.
אז בוא נראה, מה שאנחנו צריכים לצורך כך, זה קודם כל להחזיק בבית איזשהו משטח שמאתגר לנו את מערכת השיווי משקל, מה שנקרא את מערכת הפרופריוצפטיבית חייבים להחזיק משטח כמו פיתה כמו בוסו שבעצם העמידה עליו דורשת מאתנו עבודה שרירית ,עבודה שמגייסת את מה שנקרא תחושת המצב שאנחנו נדע בעצם מה מיקום המפרקים ומנח כף הרגל בלי שאנחנו נסתכל על כף הרגל וזה מגייס עבודה שרירית מאוד מאוד משמעותית ,אז אם ניקח את הרגל הימנית קדימה אנחנו לאט לאט מקשים ודורשים עבודה שרירית יותר מתקדמת, במצב הזה אפשר לשחק, אז במקרה הזה אנחנו נפעיל פה משחק אורות ,אז כל מטרה שלנו פה היא בעצם לאתגר את הגוף להוציא אותה מאיזון ומשמירה על מנח כף רגל ולאתגר כמה שיותר את כף הרגל בזמן שבעצם אנחנו מסיחים את דעתה וצריכה לגייס ממש יפה את שרירי כף הרגל.
עכשיו אנחנו נעבוד על משטחים שונים ועכשיו אנחנו מתקדמים למשטחים מתקדמים יותר שבעצם דורשים עבודה הרבה יותר מתקדמת של העיצוב של הכף הרגל כדי להביא לחיזוק ושיקום הקרסול, לשיקום שרירי כפיצוי על הפגיעה שעברנו, גם אם איבדנו את היציבות הפאסיבית של הרצועות בעקבות קרע ונקע משמעותי.
אז לקום לתרגל, להחזיק ציוד לתרגול שיווי משקל ושליטה שרירית ופרופריוספשן באמצע הסלון ולא להניח את זה בפינה בבית שלא מגיעים לכך.
בהצלחה.

[ Ссылка ]

свернуть