안녕하세요 ! 소피입니다 😀
매일 5분! 뱃살 빠지는 11자 복근운동을 준비해봤어요 💚
초보자 분들은 저와 함께 1세트 하시고,
익숙해 지신다면 자기 전 또는 아침 공복에 2~3세트 매일 하시는 걸 추천드려요!
보시고 궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요
이 영상 보신 분들 모두 행복하시길 바랄게요
** 레그레이즈 호흡법 (영상에 반대로 되어 있어서 수정합니다, 앞으로 주의해서 업로드하겠습니다!
- 다리 올릴 때 마시고, 다리 내릴 때 내쉽니다
** 허리디스크 있으신분들은 누워서 하는 복근 운동 추천드리지 않으니 이점 유념해주세요!
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Hello, I'm Sophie 😀
Every day, 5 minutes! I prepared an 11-shaped abs workout to lose belly fat 💚
If you're a beginner, do a set with me
If you're used to it, I recommend you do 2-3 sets every day before going to bed or on an empty stomach
If you have any questions, please feel free to leave comments
I hope everyone who watched this video is happy
** Legraze breathing (I'm going to modify it because it's the opposite of the video, I'll upload it carefully from now on!
- Drink it when you raise your legs and exhale when you lower your legs
** If you have a back disc, I don't recommend doing ab exercises lying down, so please keep this in mind!
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#뱃살빼는운동 #복근운동 #여자복근운동
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