💡 Kika radí: Nasledujúci cvik vykonávame v polohe na štyroch. Cvičíme s pomôckou Theraband. Kolená sú od seba na šírku bedier a ruky na šírku ramien. Dlane aj prsty sú opreté o podložku. Ramená sú spustené od uší nadol. Lakťové jamky smerujú oproti sebe a lakte sú mierne pokrčené. Treba však dávať pozor, aby hrudník neprepadol nadol. Chrbát je počas celého cviku v neutrálnej polohe. Nádych je v základnej polohe a s výdychom vedieme ruku do mierneho predpaženia (podľa pocitu náročnosti). Pri výdychu aktivujeme brušné svaly. Cvik opakujeme na každú ruku. Pre viac informácií, alebo pre osobnú konzultáciu diastázy sa ozvite na tieto kontakty:
📱 0907 568 443
💻 rehanfyzio@gmail.com
⌨️ správa na FB
📸 www.instagram.com/rehanfyzio
🗺 Sídlo: SNP 763, Nová Dubnica

свернуть