КОМПЛЕКС МАЙСТЕР-КЛАСІВ ВІД СВІТОВОЇ РЕКОРДСМЕНКИ НІКОЛЬ КНЯЗЕВОЇ
========================
Пропону Вам:

1. Використати можливість своєчасно скористатися послугами в сфері:
a) профілактики захворювання та попередження травмування опорно-рухового апарату, в особливості, - хребта;
b) всебічно-гармонійного розвитку опорно-рухового апарату, в особливості, - хребта (зверніть увагу на необхідність такого напрямку для дітей різної вікової категорії, а також для спортсменів, не залежно від виду спорту, рівня досягнення спортивної майстерності тощо);
c) розвитку фізичних якостей (зверніть увагу на необхідність такого напрямку для дітей різної вікової категорії, а також для спортсменів, не залежно від виду спорту, рівня досягнення спортивної майстерності тощо);
d) відновлення функціональних можливостей ОРА, в особливості, - хребта, суглобів;
e) фізичної реабілітації.

2. Обрати індивідуальну форму фізичного розвитку, як свого тіла (організму), так і своїх дітей, рідних, близьких, друзів тощо.
3. Створити сприятливі умови для підвищення рівня розвитку фізичних якостей. Особливо, це стосується спортсменів, які готуються до Олімпійських ігор в Токіо (Японія).

Умови співпраці.

1. Індивідуальні заняття.
2. Групові заняття (лише у складі сім’ї і не більш ніж 4-х осіб).
3. Дозування занять у порядку узгодження з кожним окремо (індивідуально) та в залежності від поставленої мети, задач.

Напрямки розвитку фізичних якостей (залежно від мети, задач та віку особи):

1. Сила (силова витривалість, силова швидкість).
2. Витривалість (в залежності від виду спорту).
3. Швидкість.
4. Спритність.
5. Гнучкість.

Перспективні результати:

1. Протягом 1-го місяця:

a) ознайомлення та вивчення з основами профілактики захворювання та попередження травмування основ ОРА, в особливості – хребта;
b) всебічно-гармонійний розвиток ОРА, в особливості – хребта,
c) відновлення функціональних можливостей хребта та інших основ ОРА;
d) на 450 % розвиток всебічної та пасивної гнучкості (для дорослого населення – 30-35 %);
e) на 30 % розвиток сили (для дорослого населення – 50-55 %);
f) на 15 % розвиток витривалості (для дорослого населення – 30 %);
g) на 40 % розвиток швидкості (для дорослого населення – 60 %);
h) формування тіло складення – 35-40 % (для дорослого населення – 20-25 %);
i) очищення тіла від зайвої ваги – 25 % (для дорослого населення – 40 %) и т.д..

2. Протягом 2-х місяців:

a) на 70 % розвиток всебічної та пасивної гнучкості (для дорослого населення – 50-55 %);
b) на 40 % розвиток сили (для дорослого населення – 60-65 %);
c) на 25 % розвиток витривалості (для дорослого населення – 50 %);
d) на 50 % розвиток швидкості (для дорослого населення – 70 %);
e) формування тіло складення – 50 % (для дорослого населення – 45 %);
f) очищення тіла від зайвої ваги – 45 % (для дорослого населення – 60 %) и т.д..
g) надання основ знань з різних видів спорту, фізичної діяльності, з силової йоги.
========================
Ніколь в соціальних мережах:

INSTAGRAM: [ Ссылка ]
FACEBOOK: [ Ссылка ]

========================

Музика:

Track: Diviners - Stockholm Lights [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: [ Ссылка ]
Free Download / Stream: [ Ссылка ]

NCS Spotify: [ Ссылка ]

NCS
➞ Twitch [ Ссылка ]
➞ Spotify [ Ссылка ]
➞ SoundCloud [ Ссылка ]
➞ Facebook [ Ссылка ]
➞ Twitter [ Ссылка ]
➞ Google+ [ Ссылка ]
➞ Instagram [ Ссылка ]_
Alan Walker
➞ SoundCloud [ Ссылка ]
➞ Facebook [ Ссылка ]
➞ Twitter [ Ссылка ]
➞ Instagram [ Ссылка ]

NCS Playlists:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

[ Ссылка ]
========================
Не забудьте підписатися і написати свій відгук в коментарях❤

#Зарядка #Тренировка #ДихальнаГімнастика

свернуть