Комплекс "Спокойствие и сон" тут [ Ссылка ]
Мелатонин - гормон сна и молодости, гормон шишковидной железы (эпифиза). Значение для организма, при каких заболеваниях используется
Поддержать канал можно здесь [ Ссылка ]

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Бессонница [ Ссылка ]
Болезнь Альцгеймера [ Ссылка ]

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ГИГИЕНЕ СНА:
1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
2. Исключите дневной сон, особенно во второй половине дня
3. Не ешьте на ночь шоколад, не пейте чай или кофе перед сном. И алкоголь тоже
4. Уменьшайте стрессовые ситуации и умственную работу в вечернее время.
5. Организуйте физическую нагрузку вечером, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
6. Используйте водные процедуры перед сном: теплый душ, ванну для мышечного расслабления.
7. Практикуйте медитацию
8. Используйте кровать только сна
9. Обеспечьте в спальне темноту, тишину и свежий воздух

Подробная информация обо мне: [ Ссылка ]
Запись на приём в Нижнем Новгороде по тел 8(831)411-11-31 или через сайт ПроДокторов [ Ссылка ]
Клиника Неврологии Тонус Лайф, Н.Новгород, ул.Родионова 190Д

Система лечения воспаления лицевого нерва (+ бесплатная методичка при перекосе лица): [ Ссылка ]

Канал "Доктор Лисенкова" на RUTUBE [ Ссылка ]

Я в Tik Tok [ Ссылка ]

Яндекс Дзен канал "Доктор Лисенкова" [ Ссылка ]

Сообщество VK [ Ссылка ]

Понравился канал? Как его поддержать?
1. Бесплатно:
Поставьте лайк, напишите комментарий, поделитесь роликом в соцсетях с друзьями, добавьте видео себе в плейлист - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
2. Финансово:
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: [ Ссылка ]
Поддержать канал можно здесь [ Ссылка ]

Карта СБ: 5469 1800 2016 2379
ЮMoney (возможно пополнение с любого интернет банка) 4100 1104 2859 1392

Финансовая поддержка тратится на повышение квалификации и оборудование для видеосъемки.

Моё частное мнение, высказываемое в данном видео ни при каких обстоятельствах нельзя считать официальной медицинской рекомендацией. Установление диагноза и назначение лечения - исключительное право вашего лечащего врача! Все сведения, сообщаемые мной, носят строго образовательный характер.
Любые медицинские препараты, приборы, методики и процедуры, обсуждаемые в данном ролике, можно использовать только по назначению вашего лечащего врача и после изучения инструкции по применению. Они могут иметь противопоказания!

#мелатонин #гормонсна #докторлисенкова

свернуть