3 STEP MUDAH UNTUK DAPETIN RAHASIA DIET TANPA MENDERITA
[ Ссылка ]


🍑 FREE SAMPLE BUKU I HATE DIET (PDF)
[ Ссылка ]

🍑 LINK BUKU I HATE DIET:
[ Ссылка ]

🍑 My FB Community (GaPD by Yulia Baltschun):
[ Ссылка ]

------------------------------------------------------------

🌱 LINK BESTBESTIE PEA PROTEIN:
[ Ссылка ]

"SIAPA YANG MERASA GENDUT DAN DENGAN DIET SEKIAN BULAN SAJA BISA LANGSING? LALU SETELAHNYA DIETNYA BISA ACAK-ACAKAN LAGI,DENGAN HARAPAN LANGSING BERTAHAN SELAMANYA LAH EMANG INI NEGERI DONGENG :D "

diet sehat sebaiknya dijadikan lifestyle jangka panjang, sumapa menjalani diet sehat ini ga tersiksa jadinya

JANGAN MEMOTONG TERLALU BANYAK NUTRISI HARIAN KALIAN, INGAT ADA OTAK, PARU, PANCREAS, GINJAL DLL YANG JUGA BEKERJA MEMERLUKAN NUTRISI, BUKAN HANYA KECANTIKAN DAN LANGSING SAJA YANG UTAMA.

Menu diet sehat akan membantu kalian untuk menaikan atau menurunkan berat badan, mohon dipahami dulu kalau diet sendiri artinya bukan menahan makan / kelaparan atau stop makan normal, diet secara bahasa artinya aturan pola makan, itu kenapa ketika banyaknya yg comment kalau diet aku ini aneh, mungkin kalian saja yang salah paham dan tercuci otak dg pola diet yang salah,

JIka kalian ingin menurunkan berat badan, tidak harus kelaparan, kalian hanya perlu memotong kalori harian kalian, dikarenakan total kalori di video ini adalah 1800an maka untuk yang ingin menurunkan berat badan silahkan pototng kalorinya sesuai kebutuhan masing masing , caranya :
1. Cari tau kebutuhan kalori harian melalui kalkulator kalori online / BMI scale di gym
2. potong 30% dari kebutuhan harian itu. dengan cara memotong gramasi / quantiti bahan makannya.
3. Jika bingung berapa kalori yang kalian makan, maka gunakan aplikasi di handphone untuk menghitung apa saja yg kalian makan menjadi berapa kalori (masukan gram setiap bahan yg kalian makan)
4. lama lama kalian akan terbiasa dan bisa memperkirakan kalori setiap makanan yang kalian makan tanpa menghitung lagi.

FOOD COST (gambaran Kasar) :

- ikan nila 1psc = 9.000 - 11.000
- nasi merah 100gr = 2.000 - 2.500,-
- Telur 1pcs = 1.500 x 4 = 6.000,-
- Keseluruhan rembah 1 hari = 5000 - 6.000,-
- Bayam lokal = 2.000,-
- tempe 100gr = 2.000,-
- garam merica, Msg dll = 500,-
- Canola oil = 750
- Tomat, Bawang daun Cabe = 5.000,-
- limau = 500,-

TOTAL = 34.250 - 35.000 ( Brunch, Lunch, Dinner )
( Belum termasuk Labor cost: Gas,Air, Listrik dll )

JIka termasuk Sarapan Pembersih usus kira-kira 50.00 / hari
dengan catatan ini total BUlking program / naik berat badan aku, buat yang turun berat badan maka akan dibawah itu baik kalori maupun Food Costnya ya.


Semoga menu diet sehat ini bisa membantu kalian mecapai target body goal, yang meski kalian pahami pun bahwa diet bukan lah musiman, diet adalah sesuatu pola makan yang harus kalian pilih dan terapkan menjadi lifestyle kalian, jadi jika kalian berharap dengan hanya mengganti diet slama 3 bulan lalu akan langsing dan setelahnya bebas makan, maaf bukan seperti itu kenyataanya, jangan termakan tips palsu ya guys... be smart.
Pelan pelan perbaiki diet kalian menjadi diet seimbang tanpa melupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, karena tanpa nutrisi yang tepat maka norgan tubuh kalian lama lama akan rusak loh, kasian kan, demi langsing doank nutrisi kurang eh otak meyusut dan tulang rapuh, amit amit....


-------------------------------------------------------------------------------------------------------

*** MUSIC ****

Tonez&Re-C - Kyoto by @TONEZPRO (OFFICIAL) [ Ссылка ]

свернуть