Gevşemek ve Rahat Uyumak için ! Progresif Kas Gevşetme Tekniği #theftr
Progresif Kas Gevşetme Tekniği Egzersizleri ile Stresi Azalt Uyku Kaliteni Arttır
Progresif Kas Gevşeme Tekniği, 1920 yılllarda Edward Jacobson liderliğinde ortaya çıkmış sistematik bir rahatlatma tekniğidir. Bu teknikte insanlara vücutlarının farklı bölgelerindeki kasları sırasıyla germeleri ve gevşetmeleri öğretilir. Jacobson’a göre vücudumuzun çeşitli bölgelerindeki kasları sistematik olarak sıkıp bıraktıktan sonra ortaya çıkan gevşeme hissine odaklanarak hem vücudumuzu hem de zihnimizi rahatlatabiliriz.Progresif Kas Gevşeme Tekniği kolaylıkla öğrenilebilir ve çeşitli durumlarda uygulanabilir. Kişi, bu tekniği öğrendikten sonra her yerde kolayca uygulayabilir. Tekniği ilk kez uygulayıp tamamladıktan sonra vücuda sağladığı fayda hemen fark edilir ama uzun süre (yaklaşık 4-6 hafta) uygulandıktan sonra fizyolojik adaptasyon görülür ve çok daha büyük oranda bir fayda sağlar. Progresif Kas Gevşeme Tekniği birçok alanda farklı şikayetleri olan kişilere uygulanmaktadır. Uykusuzluk sorunu, kronik ağrıları, kaygı sorunu ve baş ağrısı olan insanlarda bu teknik yaygın olarak kullanılmaktadır. Diğer bir grup ise kanser hastalarıdır. Birçok araştırma ve makalelerde görüldüğü üzere Progresif Kas Gevşeme Tekniği bazı kanser hastalarının mide bulantısı ve kusmalarında, tedavi öncesi gerginliklerinde, ağrılarında ve yorgunluk hallerinde etkili olmaktadır. Migren rahatsızlığından yüksek tansiyona kadar birçok klinik araştırmada etkinliği kanıtlanmış bu tekniği muhakkak deneyimlemelisiniz
